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  • 공지사항
    • yCode}&bbsAttrbCode=BBSA03'/>" > 고혈압의 예방 및 관리 2017.05.22
    • 고혈압의 예방 및 관리   ◆혈압 측정시 주의사항 *식사 직후는 피합니다. *측정 전에 배뇨 및 배변을 합니다. *측정 전 5분간 안정 호흡을 합니다. *언제나 같은 체위로 측정하며, 손은 심장과 동일선상에 유지하도록 합니다. *추운 곳은 피하고 적당한 실온(20℃전후)에서 측정합니다. *매일 같은 시간에 측정합니다.   ◆식이요법 *체중과 혈압은 정비례하므로 체중이 감소하면 혈압은 그만큼 떨어지게 됩니다. *표준 체중을 항상 유지하도록 합니다. 남자의 표준체중:키(m)2×22 여자의 표준체중:키(m)2×21 *단백질은 충분히 섭취하되 동물성 단백질은 제한합니다 *야채나 해초 등의 식이섬유를 적극 섭취합니다. *당분의 과잉 섭취를 피하도록 합니다. *고혈압 치료 중에는 금연, 금주하는 것이 좋으며 불가피한 경우 소량만 마십니다. *염분을 많이 섭취한 경우는 물을 많이 마셔서 소변을 통해 배출시키도록 합니다.   ◆운동요법 일주일에 5-7회, 한 번에 30분 이상 유산소 운동을 기본으로 하되 무산소 운동을 병행하는 것이 좋다. ◑ 좋은 운동 *빨리 걷기 *달리기 *댄스 *계단 오르내리기 *에어로빅 *수영 *수중 에어로빅 *자전거타기 *줄넘기 ◑나쁜 운동 *역기 *경쟁적 스포츠 *상체 자전거 *단거리 달리기   ※참고: 질병관리본부 고혈압 지침서 ※기타문의사항: ☎ 665-3259  
  • 2017 강북보건지소 2기 출산준비교실 안내 2017.05.16
  • 2017년 대구광역시 북구 심폐소생술 교육 대상자 모집 2017.05.08
  • 강북보건지소 5월 사업 추진 계획 2017.04.25